تبليغاتX
مجتمع استثنایی شهید بابایی تنکابن
فرهنگی - اجتماعی - آموزشی - هنری

…افكار وانديشه هاي منفي را از سرتان بيرون كنيد و در عوض مثبت بينديشيد.

اگر همواره بدين شكل عمل كنيد كم كم به اين كار عادت خواهيد كرد .تمام افكارتان را روي كاغذ بياوريد و آنها را تجزيه و تحليل كنيد و جاي انديشه هاي منفي را با مثبت عوض كنيد.

…اگر مرتكب كار اشتباهي شديد به جاي ملامت و سرزنش كردن خودتان بگوييد همه انسانها جايزالخطا هستند و اشتباه مي كنند.

…بجاي اينكه مدام بگوييد: من نمي توانم و يا شانس ندارم، بگوييد:من مي توانم و به اندازه ديگران شانس دارم .

…موفقيت هاي خود را كوچك نشماريد و به آنها بها دهيد ، به خود پاداش بدهيد و لذت ببريد.

…به جاي اينكه بگوييد : من بايد آن رابدست آورم،بگوييد: من مي توانم آن را بدست آورم .

…تمام خصوصيات و ويژگيهاي مثبت و ثمربخشتان را فهرست و روي كاغذ يادداشت كنيد.هر وقت كه افكار و احساسات منفي به سرتان راه پيدا كرد به آن ليست نگاه كنيد تا عزت نفستان افزايش يابد مثلاً من مهربان ، با ملاحظه ، صادق و.....هستم.

…هيچگاه از كاه كوه نسازيد.هرگاه كه در مخمصه گير مي كنيد و شرايط بحراني مي شود از خودتان سوال كنيد كه آيا چند روز ،چند ماه يا حتي چند سال ديگر هم طرز فكرتان همانطور خواهد بود.

…اگر تحت فشار هستيد ؛به سرعت چند نفس عميق بكشيد سپس دستهايتان را روي قفسه سينه قرار دهيد و كمي روي ريه هايتان فشار آوريد تا دم و بازدم راحت تر صورت گيرد نفس هاي عميق تنش ها را از بدنتان خارج مي كند. آن قدر اين عمل را تكرار كنيد تا آرامش يابيد.

+ نوشته شده در  چهارشنبه هفدهم بهمن 1386ساعت 10 قبل از ظهر  توسط شکوفا .مستوفی  | 

نرم ، سفید ، سبک و سرد. آرام  آرام از آسمان به زمین میریزد می چرخد و خودنمایی می کند .شاید میداند که چشمهای بسیاری رقص او را دنبال میکنند ، در فاصله ای کوتاه همه جا  سفید می شود ، روی دیوارها ، درختان ، سقف خانه ها و هرجایی که بتوان دید فقط یکرنگ دارد.

<< سفید>>

زیبایی برف مثال زدنی است برای خیلی ها این زیبایی ادامه دارد با اسکی ، قدم زدن با پالتو و شال و کلاه گرم ، پوتین های تا زیر ساق پا ،خوردن چای گرم و برف بازی با دوستان .

برای بچه های کلاس من اما ، برف با همه زیباییش وحشت به همراه داشت .سرما خوردگی شدید ، ترک خوردن پوست دست و صورت ، لرزیدن در خانه ای که سرما از همه جایش نفوذ می کند ، ورشکستگی پدر ،شکستن پای برادر و ........

اما خوشبختی آنها در جریان بود زمانی که آدم برفی ساختند،برف و شیره ای می خوردند ، غذا به پرنده های درمانده از سرما می دادند و تعطیلات طولانی مدتی که داشتند این لحظات تا سالهای سال در خاطرشان زنده خواهد ماند .

نرم ،سفید ، سبک و سرد – برف میبارد و در فاصله کوتاهی همه جا را سفید می شود .روی درختان ، سقف خانه ها ، دیوارها و دلهای شاگردان من.........

بعد از روزهای برفی و تعطیلات بچه های کلاس من  می گفتند:

-                   معصومه : برف با اینکه هوا رو سرد میکنه ولی زیباست......

-                   الهام  : ما برف بازی کردیم ، برف هم خوردیم......

-                   طناز : من آدم برفی درست کردم.....

-                   آرزو : مامانم روی برف ها سرخورد و افتاد.........

-                   سحر : برف درختهای پرتقال ما رو خراب کرد .......

-                   زهرا : برف هم خوبه هم بد......

 

+ نوشته شده در  یکشنبه چهاردهم بهمن 1386ساعت 11 قبل از ظهر  توسط شکوفا .مستوفی  |